女人,不管甚麼年齡都得看 

有老婆、女兒的,請一定要傳給她們看。 

愛吃冰的人,還是忌口一點,小心我們身體的防禦本能~腹部會長脂肪來抵抗冰冷,冰吃多了,身材就變中廣。 

女人要美麗健康,有三階段不能忽視:

即是:1.青春期2.坐月子3.更年期。 

此次只針對「更年期」做說明,此乃我家的私傳。如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高 160公分、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航機呢。 

至於姑娘我年近50,看起來才30多,除頭髮烏黑外,皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮,沒毛孔還Q彈喔!! 女生請注意,保養好-身材可以二度發育喔~~~真的也。至於男生我比較不知啦,但聽媽媽說可以還是一尾活龍。 

而所謂「更年期」保養,其實是指在發生前就要做好保養,如來不及沒關係,發生後2年內還來得及喔。台灣根據統計,女性更年期在47-53歲間。男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右。

請注意在此期間絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、優格、冰布丁…等)如真的很想吃,請退冰後食用,至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真的吃了,回家快煮個「薑暴麻油薑蛋」吃。 
以下食物請有耐性的吃,也不是吃個幾個月就見效,但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大,那就是成就了: 

一、糙米+薏仁+蓮子+枸杞子煮的排骨粥或雞粥

(不吃肉請用雞架子)

冬天加數片老薑,快好時再放數片當歸。

(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)要熬至少2小時以上,不用放鹽,自然香甜,溫潤可口,老少皆宜(也可加點干貝)。 

二、每週熬一大鍋紅棗茶,當水喝個1~2天

(記得紅棗要去子)

內可加枸杞、黃耆、黨參、何首烏。

冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。

快好時再放數片當歸(男生不放當歸,改放薑、龍眼乾),記得不要放糖喔,會胖的(這水可泡牛奶、煮麥片粥)。 


三、補充鐵質

(氣色才會好,不化裝也粉嫩)
 

多吃牛肉、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜

女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、 哈密瓜、冬瓜、香瓜…等,只有南瓜例外)不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。

而男生都 可以吃…。

如怕血壓及膽固醇,肉類可以少吃,改吃富含鐵質的水果,但不要太甜的,防止發胖。 


四、每月補充一次膠原蛋白

用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞爪熬湯
(3小時以上)。

可直接喝,也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。 

吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝) 


五、代謝變慢,所以不可吃太多澱粉食物 

主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了,吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。 

六、抗氧化請多喝綠茶,補充維他命E跟C 

(E無法自己代謝,請不要多吃,一週2~3顆500UL就可以了)。
 

C除蔬果外還不夠,絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多,感冒時要超過 3000C C。 

七、多喝豆漿(牛奶、優酪乳的真相~

可以的話,去市場買清豆漿不加糖最棒,還比較便宜。 

八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起滾爛 

當主食吃 ,可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。 

九、盡量不吃加工食物 


吃天然的最好,尤其火鍋料-魚丸、貢丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。 

睡前喝點小酒 

50C C內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大飲傷身。 

總之別無他法,就是要恆心點、忌口一點,保未來的年輕健康,就這幾年忍忍就過去了。

上述藥材都是有根據的喔,請安心食用不會有副作用的啦。

但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮。

長期食用可以去迪化街買多點,放冰箱便宜很多,葯補不如食補加上都有年紀了,不宜吃太多補,以上藥材都很溫和,請安心食 用,如覺得每週熬麻煩,可以一次多做些,放一半在冷凍庫,再拿食用風味不變。 

如果血糖不高,適當吃點甜食也很好啊,尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔),如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽、不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。上樓梯用走的,下來坐電梯,保養好膝關節。 

不要大喜、大悲,保管會健康美麗。看來禁忌很多,但開心時大吃一頓又何妨, 
否則人生多無趣呀。只要記得於未來幾餐控制一下就好了啦,畢竟你已多使用了超額的配額了,當然要收回一些囉。

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    Bonny麻 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()