一、 暖身操
鄭多燕15分鐘健身操
二、入門款
有氧舞蹈、健身舞，頭幾次跳腳打結，好難阿>"<
鄭多蓮（鄭多燕）：
健身操第一集 全身運動
健身操第二集 手臂運動（啞鈴操）
健身操第三集 手臂運動
健身操第四集 腹部運動
二、進階款
比基尼30天預備戰 鄭多燕之後，升級成這個
打造夏天翹臀 之 30日BODYROCK大挑戰 跳一天，失敗（退回比基尼）
六週馬甲大作戰 跳一天，失敗（退回比基尼）
以下是還沒跳過的，請自行觀察運動強度...
比利大叔：時間都比較長
A. 比利大叔腹肌訓練營 1-4
Billy Blanks' Ab-Bootcamp part 1_4
Billy Blanks' Ab-Bootcamp part 2_4
Billy Blanks' Ab-Bootcamp part 3_4
Billy Blanks' Ab-Bootcamp part 4_4
B. 比利大叔一星期減重營(有氧44分鐘)
Exercises fitness lose weight in a week NEW
C. 比利大叔超強拳擊訓練營(有氧51分鐘)
Advanced tae exercise to lose weight
D. 比利大叔終極訓練操(有氧42分鐘)
Tae Bo Amped - 1 - Jump Start Cardio
E. 比利大叔超級減重(有氧48分鐘)
TaeBo- Best Exercise to loss weight -Level 12
F. 比利大叔增加肌肉強度拳擊有氧(有氧42分鐘)
exercise fitness workout the strength
G. 比利大叔心肺有氧拳擊(有氧55分鐘)
taebo cardio circuit 2
H. 比利大叔大兵減重訓練營1-6 (有氧50分鐘)
TaeBo Level 11 (part 1)
TaeBo Level 11 (part 2)
TaeBo Level 11 (part 3)
TaeBo Level 11 (part 4)
TaeBo Level 11 (part 5)
TaeBo Level 11 (part 6)
針對腹部、消除肚腩
Jillian Michaels：
註：跳強度比鄭多燕強的影片後，習慣用鄭多燕15分鐘健身操的Cool down做收尾
有拉筋按摩線條會比較漂亮唷！！
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