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1.實一的便當跟著家裡的伙食，去除掉不能吃、會致命的，蔬菜、肉、澱粉類以一比一比一的比例加入水中煮熟
2.熟芝麻用果汁機或磨粉機打一打（家裡是vitamix）變成粉，超香！！
用黑芝麻＋白芝麻＋亞麻籽，大家都蠻喜歡的，可以灑飯或麵包，一週打一次避免油耗味。
3.鮮食我很少切碎，除了蔬菜。畢竟要咀嚼牙齒比較不會退化，也可以清除牙菌斑（還是要刷牙喔）
4.避掉大骨雞骨，牛軟骨剁一剁放烤箱用小火烘烤，超香的喔～
拿來當零食騙小孩不錯，只是手會剁到很酸....
餅乾也可以拿烤箱用最小火烘烤，不用買烘乾機，製作時間也很短
5.一次煮兩餐，當天晚上跟隔天早上
6.食材少樣沒關係，但求每天多變化
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毛小孩 (5)
