小短腿趴趴走

黃耆玉米鬚茶

是將黃耆3錢、玉米鬚1錢、茯苓2錢、桂枝2錢，用800c.c.熱水浸泡15分鐘後飲用。

黃耆補氣消腫，桂枝辛溫散寒通脈活血，茯苓可健脾祛濕、玉米鬚利尿消腫，不僅幫助消除下半身水腫，還可補氣提神，改善手腳冰冷。

開業中醫師廖千慧提醒，容易水腫的人，可多吃冬瓜、小黃瓜、苦瓜、黑豆、薏仁、紅豆、蛤仔、蜆、鯉魚、鯽魚等消水腫的食物；做菜時避免加入辣椒醬、沙茶醬、豆瓣醬、甜麵醬、番茄醬、蠔油等鈉鹽含量高的醬料，以免水分滯留。

此外，廖千慧說，需久站者建議穿上彈性襪，適度增加健身運動，改善下肢血液循環；

按壓

久坐的人，可以坐在椅子上屈膝盤腿，按壓膝內側橫紋端凹陷處的陰陵泉穴、內踝尖上方3寸的三陰交穴，幫助消腫。

【楊素卿】化溼解胃熱三葉飲

材料：桑葉５錢、竹葉５錢、甜菊葉２到３片。

作法：將上述材料加水1000c.c.，煮開後再以小火煮30分鐘。

功效：桑葉能消腫利水，竹葉能治胃熱口渴，甜菊葉則能增添茶飲甜味。也可用半個去皮的羅漢果替代甜菊葉，就是「雙葉飲」。

根據每個人體質的不同，也可在材料上做不同的變化。

例如虛寒體質者，可加生薑３片；

容易便祕的人，可加決明子１兩；

易焦慮生氣、屬肝鬱體質的人，可加玫瑰５朵；

如果是更年期腎虛體質，可加黃耆３錢。

【陳潮明】利水消脂茶飲

材料：車前子１錢、山楂５分、炒決明子２錢。

作法：將上述材料以500c.c.熱開水沖泡後，當茶飲用。

功效：車前子有利於體內水分的排除，山楂可去除體內油脂，炒決明子則能潤腸通便。

【陳玫妃】活血纖體茶飲

材料：益母草３錢、香附３錢、延胡索２錢。

作法：將上述材料加水800c.c.，煮成600c.c.，一日內飲用完。

功效：可以活血化瘀，避免臀部、大腿內外側和小腿肚的脂肪囤積。適合有痛經和經血血塊困擾的體質。

【施丞修】健美纖姿茶

材料：荷葉３錢，仙楂1.5錢、綠茶１錢、決明子１錢、廣陳皮１錢、生麥芽１錢、貢菊１錢、生甘草１錢。

作法：

1. 將所有藥材洗淨，加入600c.c.的水煮10分鐘，去渣後飲用。此作法味濃效佳。

2. 或是將上述藥材打粗粉，分成５包，裝入過濾袋中，泡茶飲用。此法味淡效緩。

功效：

1. 能清熱退火、潤腸通便、降血脂、去油解膩。其中，荷葉、仙楂、決明子都有去油助消化的作用；廣陳皮、生麥芽可醒脾健胃；貢菊、生甘草能化瘀消脂。

2. 有失眠症狀者，可將綠茶改成普洱茶。怕酸的人，仙楂則可減量。

但要注意，甘草勿加量，太鹹的陳皮勿用，貢菊要多洗幾次以去除農藥殘留。

【李郁佳】茯苓澤瀉湯

材料：茯苓３錢、澤瀉３錢、荷葉３錢、桂枝２錢。

作法：

將所有藥材洗淨，加入800c.c.的水煮沸，去渣後飲用。

功效：這款茶飲性味溫和，除了幫助水分代謝、改善下肢水腫、水分代謝不良、下肢循環不佳的症狀外，還能讓血液循環通暢。